목·어깨(경추/견갑)

• 오후가 되면 목·승모근 뻐근함 또는 두통이 심해진다(염증/근막 긴장 의심)
• 모니터/스마트폰 시 턱이 앞으로 빠진다(거북목 자세)
• 뒤통수·견갑 주변 압통이 뚜렷하다(근막 트리거/점액낭 염증 가능)
• 팔이나 손으로 저림/당김이 퍼진다(신경근 염증/자극 의심)
• 아침에 목이 뻣뻣하고 회전 범위가 줄었다

손·손목(수근관/전완)

• 타이핑/마우스 후 엄지·검지·중지 저림 또는 야간통이 있다(염증/부종 의심)
• 물건을 자주 떨어뜨리거나 손 힘이 약해진 느낌
• 손목을 굽히거나 펼 때 통증이 증가
• 전완 굴/신근부에 압통이 지속된다(건초염/과사용 염증 가능)

팔꿈치/전완

• 컵·주전자 들기, 문 손잡이 돌릴 때 팔꿈치 바깥 통증(외측상과염)
• 마우스 클릭/그립 후 통증 증가
• 손목을 젖히거나 비틀 때 통증이 심해짐
• 해당 부위 압통 + 아침 뻣뻣함

허리/골반(요추)

• 오래 앉아 있으면 악화, 일어나면 잠시 완화
• 허리를 젖히거나 숙일 때 통증
• 엉치/다리로 퍼지는 저림/당김(좌골신경통 의심·신경근 염증 가능)
• 아침에 허리 뻣뻣함, 오후 피로감
• 반복되는 허리 염좌 병력이 있다