원인 경로를 정확히 확인하고 치료합니다

• 모니터는 눈높이, 화면은 팔 한 뼘 거리
• 허리는 등받이에 기대고, 발바닥은 바닥에 딱
• 키보드·마우스는 팔꿈치 90도, 손목은 가능한 곧게

• 30~40분 일했다면 1~2분 가볍게 일어나서 스트레칭
• 많이 아프기 전에, 살짝 뻐근할 때 자주 쉬기

• 붓고 뜨겁고 욱신거리면 → 잠시 줄이고 쉬기
• 통증이 줄어들면 → 아프지 않은 범위에서 조금씩 더 움직이기

• 주사 후 그날은 격한 운동·무거운 짐 피하기
• ESWT 후 많이 아프면 얼음찜질 + 다음 방문 때 꼭 말씀하기
• 도수·운동치료는 “참을 만한 통증”까지만 진행하기

병원 사정에 따라 출근 전·점심·퇴근 후 시간대 운영

※ 안내문은 일반 정보이며, 실제 복귀 속도와 계획은 개인 상태와 의학적 판단에 따릅니다.